V prispevku preberite, kakšni so znaki, da vam primanjkuje joda.
Jod je sestavni del ščitničnih hormonov in je zelo pomemben za dobro zdravje. Pomembno vlogo ima pri kognitivnih funkcijah, normalnemu delovanju ščitnice, ohranjanju zdrave kože in pri sproščanju energije pri presnovi.
Največji vir joda je jodirana sol. A ker se s kuhanjem, pečenjem jod izgublja, je bolje hrano soliti, ko je že na krožniku. Dobri viri joda pa so tudi: morske ribe, morski sadeži in alge, jajca, mleko in mlečni izdelki.
Znaki, da nam morda primanjkuje joda so sledeči:
Utrujenost in izčrpanost, prekomerno pridobivanje odvečnih kilogramov in nezmožnost hujšanja, pa čeprav ste na dieti, prekomerno izpadanje las, mrzle roke in noge, težave s spominom in koncentracijo, slabši imunski sistem.
Foto: freepik.com