ZDRAVJE

Kaj se zgodi, če banane jemo pred spanjem?

Imate radi banane? Pa veste, kakšen vpliv imajo na naše zdravje in počutje? Preberite, presenečeni boste.

Banane so zelo zdrave, vsebujejo naravne sladkorje, kalcij in magnezij. Pomagajo pri sproščanju mišic in krepijo spanec. Ker vsebujejo sladkorje, zmanjšajo raven sladkorja v krvi in pomagajo, da lažje zaspimo. Če jih uživamo eno uro pred spanjem, bomo gotovo lepše spali.

Kakšne banane so bolj zdrave?

Zelo zrele banane so še bolj zdrave. (foto: freeimages.com)

Tiste, ki imajo na olupkih že rjave pike, so zelo zrele. Takšne imajo tudi več sladkorja in strokovnjaki pravijo, da so primerne za ljudi, ki imajo težave s prebavo. Prav tako pa zelo zrele banane vsebujejo več antioksidantov, ki ščitijo telo pred svobodnimi radikali in upočasnjujejo staranje. Znižujejo tudi raven nevarnega holesterola, zmanjšujejo možnost za nastanek raka, ščitijo srce in ožilje.

Za ljudi, ki pa imajo težave s sladkorno boleznijo, pa so bolj primerne manj zrele banane.

Foto: freeimages.com