ZDRAVJE

Obrok iz teh treh super živil upočasni staranje

V prispevku preberite, katera tri živila bi morali uživati čim pogosteje!

Tako zdravilna so, da preprečujejo razvoj raka, krepijo srce in ožilje ter možgane in upočasnjujejo staranje celic.

Vsaj dvakrat tedensko si privoščite odlično kombinacijo teh treh super živil za kosilo ali večerjo in poskrbeli boste, da se bo staranje upočasnilo.

Pripravite si paradižnik, brokoli in skušo

Skuša spada med najbolj zdrave morske ribe, vsebuje zelo zdrave maščobe, ščiti srce in ožilje, krepi možgane in upočasnjuje staranje.  Bogata je z vitamini, predvsem vitamini B kompleksa. Najbolj tekne pečena na žaru z dodatkom žličke presnega oljčnega olja.

Brokoli lahko skuhate na pari ali podušite. Dodate ga lahko kot prilogo k skuši. Vsebuje vitamin C in E, ščiti pred rakom in upočasnjuje staranje.

Najbolj zdrav je surov. Pripravite ga lahko v solati. Vsebuje močne antioksidante, tudi likopen, ki dokazano uničuje svobodne radikale, krepi srce in ožilje, ščiti pred rakom in upočasnjuje staranje celic.

Brokoli dokazano upočasnjuje staranje. (foto: pixabay.com)

Foto: Shutterstock