ZDRAVJE

Uspešni nasveti za hujšanje pozimi

Zima je letni čas, ko se veliko ljudi pritožuje nad odvečnimi kilogrami, a s temi petimi nasveti jih lahko hitro oklestimo!

Zakaj se pozimi debelimo?
Razlog za to je, da se naš metabolizem v zimskih mesecih upočasni. Obstaja več stvari, ki jih lahko naredimo, da bi ohranili zdravo težo. Topel dom pozimi je dober način, da se v svojem okolju dobro počutite, zaradi česar bo tudi manjša verjetnost, da se boste prenajedali. Uživanje večje količine beljakovin je še en način, kako preprečiti pridobivanje telesne teže v tem letnem času. Zadnji nasvet je, da se zunaj oblačite v plasti, tako da lahko glede na temperaturo zlahka prilagajate količino oblačil.

Pomagate si lahko z aplikacijo
Če se želite izogniti zimskemu pridobivanju telesne teže, morate zaužiti manj kalorij. V teoriji se to morda sliši preprosto, vendar je v praksi težko, saj smo nenehno obkroženi s skušnjavami in hrano, ki je običajno ne uživamo, ko si prizadevamo shujšati. Najboljši način za to je, da uporabite aplikacijo ali spletno stran za dieto, ki omejuje vnos kalorij glede na raven vaše aktivnosti.

Nasveti za hujšanje
Pretiravanje pozimi je slaba ideja, poleg tega pa hladno vreme otežuje telesno vadbo. Glede na to, da veliko ljudi pozimi pridobi na telesni teži, je pomembno, da ste še posebej previdni. Dobra strategija je, da zmanjšate količino ogljikovih hidratov ter povečate vnos zelenjave in beljakovin. Če si še vedno želite privoščiti tolažilno hrano, kot je pire krompir, ga naredite čim bolj zdravega, tako da smetano nadomestite z nemastnim mlekom in dodate zelenjavo, kot sta brokoli ali cvetača.

V zimskem času se zlahka izgubimo v napornem dogajanju in pozabimo poskrbeti zase. Vendar obstaja več načinov za hujšanje pozimi, ki ne zahtevajo korenite spremembe prehrane ali vadbe. Upoštevajte te nasvete za zdravo hujšanje v hladnem obdobju.

Poskrbite za zdravo težo tudi v zimskem času.

Foto: Shutterstock