Kaj menite o hladnem tuširanju? Konec koncev, kdo bi se prostovoljno izpostavil takšnemu nelagodju? Toda verjamete ali ne, hladno prhanje ima številne presenetljive prednosti, ki vas bodo morda prepričale, da ga preizkusite.
Hladno prhanje vas lahko prebudi in izboljša raven energije. Zaradi šoka, ki ga povzroči hladna voda, lahko srce poveča vnos kisika, zaradi česar se lahko počutite bolj budni in osredotočeni. Nekateri ljudje hladno prhanje uporabljajo celo kot naravno alternativo kofeinu!
Vendar se koristi še ni konec. Hladno prhanje lahko izboljša tudi vaš imunski sistem, saj poveča proizvodnjo belih krvnih celic v telesu. To pripomore pri učinkovitejšem boju proti boleznim in okužbam.
Poleg tega je hladno prhanje koristno za vašo kožo in lase. Vroča voda lahko koži in lasem odvzame naravna olja, zato so lahko suhi in poškodovani. Hladna voda pa lahko pomaga ohranjati kožo in lase navlažene in zdrave.
Hladno prhanje lahko pomaga tudi pri regeneraciji mišic po vadbi. Hladna voda lahko zmanjša vnetje in bolečine v mišicah, kar vam lahko pomaga, da si hitreje opomorete in bolje opravite naslednjo vadbo.
Hladno prhanje lahko celo izboljša vaše duševno zdravje. Hladna voda lahko sproži sproščanje endorfinov, ki so naravne kemikalije za dobro počutje v telesu. To lahko pomaga zmanjšati občutke stresa in tesnobe ter vas naredi bolj sproščene in srečne.
Če iščete naraven in poceni način za izboljšanje ravni energije, krepitev imunskega sistema ter splošno zdravje in dobro počutje, je morda vredno preizkusiti hladno prhanje!
Viri:
- Cold Showers as a Potential Treatment for Depression: An Exploratory Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6011421/
- The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938417302791
- Benefits of a cold shower: a feasibility study for post-exercise cryotherapy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
- The effects of cold water immersion and contrast water therapy for recovery from team sport: a systematic review and meta-analysis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777116/
- Effect of water temperature on the skin barrier function and skin temperature in humans https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15997222/
Foto: pexels.com