Začetek dneva s skodelico čaja ima lahko številne koristi za vaše telesno in duševno zdravje. Čaj ni le okusen in pomirjujoč napitek, ampak vsebuje tudi veliko spojin, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem, izboljšajo prebavo in zmanjšajo stres.
Ena od glavnih prednosti čaja je visoka koncentracija antioksidantov. Antioksidanti so pomembni, ker pomagajo ščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, ki lahko prispevajo k razvoju kroničnih bolezni, kot so rak, bolezni srca in alzheimerjeva bolezen. Zlasti zeleni čaj vsebuje veliko posebne vrste antioksidantov, imenovanih katehini, ki so povezani z manjšim tveganjem za več vrst raka.
Druga prednost pitja čaja je njegova sposobnost izboljšanja prebave. Čaj vsebuje spojine, ki lahko pomagajo pomiriti prebavni sistem in zmanjšati vnetja. Poleg tega se je izkazalo, da so nekatere vrste čaja, kot sta poprova meta in ingver, še posebej učinkovite pri lajšanju prebavnih težav, kot so napihnjenost, krči in slabost.
Pitje čaja lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in izboljšanju duševnega zdravja. Priprava in pitje čaja sta lahko pomirjujoča rituala, ki pomagata zmanjšati občutek tesnobe in spodbujata sproščenost. Poleg tega številne vrste čaja, kot sta kamilica in sivka, vsebujejo spojine, ki imajo naravne pomirjevalne lastnosti in lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja.
Pitje čaja je lahko tudi odličen način za hidracijo telesa. Medtem ko veliko ljudi meni, da je jutranja pijača kava, je lahko čaj dejansko boljša izbira, saj vsebuje manj kofeina in je manj verjetno, da bo povzročil dehidracijo.
Ko boste naslednjič posegli po jutranji kavi, razmislite o tem, da bi jo zamenjali s skodelico čaja.
Viri:
- Kuriyama S, Shimazu T, Ohmori K, et al. Green tea consumption and mortality due to cardiovascular disease, cancer, and all causes in Japan: the Ohsaki study. JAMA. 2006;296(10):1255-1265. doi:10.1001/jama.296.10.1255
- National Center for Complementary and Integrative Health. Peppermint. Accessed February 22, 2023. https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint
- Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394-399. doi:10.1016/j.phymed.2014.12.003
- Boon NA, Colledge NR, Walker BR, Hunter JAA. Davidson’s Principles and Practice of Medicine. 22nd ed. Churchill Livingstone; 2014.
- Ruxton CH, Hart VA. Black tea is not significantly different from water in the maintenance of normal hydration in human subjects: results from a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2011;106(4):588-595. doi:10.1017/S0007114511000077
Foto: pexels.com