Joga je znana že več tisoč let in se z njo ukvarjajo ljudje iz vseh družbenih slojev. Osredotoča se na telesne položaje, nadzor dihanja, meditacijo in sprostitev. V tem članku bomo raziskali prednosti začetka dneva z jogo.
Povečana raven energije
Začetek dneva z vadbo joge lahko poveča raven vaše energije, kar vam pomaga, da se čez dan počutite bolj budni in osredotočeni. Položaji joge pomagajo raztezati in krepiti mišice, kar izboljša cirkulacijo in oksigenacijo telesnih tkiv. Povečan pretok krvi prispeva tudi k pospeševanju presnove, kar lahko poveča raven energije.
Zmanjšanje stresa in tesnobe
Joga je znana po tem, da lahko zmanjša raven stresa in tesnobe. Začetek dneva z vadbo joge lahko pomaga umiriti um, zmanjšati tesnobo in spodbuditi sprostitev. Z osredotočanjem na dihanje in gibanjem telesa lahko sprostite napetost in zbistrite misli, kar lahko pomaga zmanjšati raven stresa.
Boljša prožnost in ravnotežje
Začetek dneva z vadbo joge lahko pomaga sprostiti mišice in sklepe, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe in izboljša obseg gibanja.
Boljša kakovost spanja
Raziskave so pokazale, da lahko redna vadba joge pripomore k boljši kakovosti spanja. Začetek dneva z vadbo joge lahko pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti ter spodbuja sprostitev, kar lahko vodi k boljši kakovosti spanja.
Večja samozavest
Joga je praksa, ki spodbuja samozavedanje in pozornost. Začetek dneva z vadbo joge vam lahko pomaga, da se bolje zavedate svojih misli in čustev, ter vam pomaga razviti večji občutek samozavedanja. To večje samozavedanje vam lahko pomaga pri sprejemanju bolj zdravih odločitev čez dan.
Začetek dneva z vadbo joge prinaša številne koristi za vaše telesno, duševno in čustveno zdravje. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen jogist, vam lahko vključitev jutranje vadbe joge v vsakodnevno rutino pomaga, da se boste čez dan počutili bolj polni energije, osredotočeni in sproščeni. Zato razgrnite podlogo in začnite dan z nekaj pozdravi soncu ali nežno vadbo. Vaše telo in um vam bosta hvaležna za to.
Viri:
- Study in Journal of Physical Education and Sport
- Yoga Journal
- Review in International Journal of Yoga
- National Center for Complementary and Integrative Health
- Harvard Health Publishing
- Study in Journal of Sports Science and Medicine
- Study in Journal of Sleep Research
- Healthline
- International Journal of Yoga
- Psychology Today
Foto: pexels.com