Ste vedeli, da je ovsena kaša zelo zdrava? Pomaga pri izgubljanju odvečnih kilogramov, krepi zdravje in ščiti pred boleznijo.
Kako pripraviti okusen in hranilen obrok iz ovsene kaše?
Recept:
skodelica ovsene kaše
zrela banana
žlica medu
ščepec ali dva cimeta
orehi
Postopek priprave:
Ovseno kašo skuhajte, nato pa narežite vanjo banano, dodajte med, cimet, sesekljane orehe, premešajte in pojejte.
Kako ovsena kaša vpliva na zdravje?
Ovsena kaša nudi niz zdravilnih lastnosti, med drugimi tudi povečuje občutek sitosti, saj vsebuje zdrave vlaknine. Prav tako odpravlja zaprtost in ureja prebavo. Je idealno živilo za vse tiste, ki se želijo znebiti nekaj odvečnih kilogramov.
Z njo lahko znižate tudi raven nevarnega holesterola. Vlaknine, ki jih vsebuje kaša, nase vežejo masti, kar pa znižuje tudi nevarni holesterol.
Uravnate lahko krvni tlak, saj ovsena kaša dokazano znižuje krvni tlak za kar 30- odstotkov, če jo redno uživate.
Študije pa so pokazale tudi, da ovsena kaša ščiti pred rakom debelega črevesja, prav tako pa uspešno ščiti pred rakom dojke, jajčnikov in prostate.
Foto: pexels.com